保健品規劃報告

依博格醫生（Dr. Eric Berg）心血管保健建議 × 個人現有保健品分析

更新：2026-05-10 共 9 瓶在手 ⑥ 藥谷世家納豆雙激酶 ≥ 4,000 FU/粒・採 2 粒/天
一、博格醫生心血管保健品建議優先順序
高優先 #1

維生素 E — Tocotrienols

100–200 mg／天　隨含油脂餐食
博格醫生稱為「心臟最重要的維生素」；選天然 mixed tocotrienols，非合成 dl-α-Tocopherol
高優先 #2

Vitamin D3 + K2（組合）

D3 5,000–10,000 IU + K2 100–200 mcg（MK-7）／天
K2 導引鈣至骨骼而非血管，防止動脈鈣化；每 1,000 IU D3 搭配 10 mcg K2
高優先 #3

鎂 — Magnesium Glycinate

300–400 mg／天　睡前服用
超過 300 種酵素反應所需；維持心律穩定、放鬆血管、降低血壓；睡前服用亦助眠
中優先 #4

CoQ10 — Ubiquinol

100–200 mg／天　隨含油脂餐食
心肌細胞能量分子；服用 Statin 類降膽固醇藥者尤其必備；50 歲以上選 Ubiquinol
中優先 #5

Omega-3 魚油（EPA + DHA）

1,000–2,000 mg EPA+DHA／天　隨餐
抗發炎核心；降三酸甘油脂 15–30%；選野生鱈魚肝油或沙丁魚油
中優先 #6

納豆激酶 — Nattokinase

50 mg（2,000 FU）起始，空腹
溶解纖維蛋白、輔助清除動脈斑塊；⚠️ 服用抗凝血藥者須先諮詢醫師
輔助 #7

Vitamin B3 — Niacin

低劑量起始，搭配飲食調整
提升 HDL、降 LDL 與三酸甘油脂；可選 Inositol Hexanicotinate（無潮紅型）
輔助 #8

鉀 — Potassium

4,700 mg／天（飲食優先）
天然血管舒張、平衡鈉的升壓效果；以深色蔬菜、酪梨、蘑菇補充
輔助 #9

Vitamin B1 — Benfotiamine

100–300 mg／天　隨餐
天然 beta-blocker 作用；促進血管舒張；高糖飲食、飲酒會大量消耗 B1
二、手邊保健品盤點（共 9 瓶）
編號 產品 每份劑量 博格建議量 符合度
① NAC 600mg（Swanson） 600 mg／顆 600–1,800 mg／天 ✓ 符合
② Futurebiotics K2+D3（MK-7） D3 5,000 IU + K2 90 mcg D3 5,000–10,000 IU；K2 100+ mcg ✓ 符合
③ Riboflavin B2 400mg（ForestLeaf） 400 mg／顆 一般 1–2 mg；高劑量屬特殊用途 ℹ 改週 2–3 次
④ 多合一礦物錠（成人 4 錠／天） D3 5,000 IU + K2 180 mcg + Vit C 1,000 mg + Mg 36 mg + Se 140 μg + Zn 30 mg — ✓ D3/K2
⑤ CoQ10 Ubiquinol 100mg（NOW Foods） 100 mg／顆 100–200 mg／天 ✓ 完全符合
⑥（更正） 藥谷世家・納豆雙激酶（富硒）凝膠糖果
河南大藥谷藥業｜納豆激酶＋地龍蛋白雙酶複方		 每粒 0.7 g ≥ 4,000 FU（90 粒/瓶） 50–200 mg／天（≈ 2,000–8,000 FU），飯後 ✓ 採 2 粒/天 ≥ 8,000 FU（達博格上限）
⑦ Trace Ionic Magnesium（液態離子鎂） 400 mg／份（液態） 300–400 mg／天 ✓ 完全符合
⑧ 🆕 Omega-3 魚油（Sports Research, Wild Alaska Pollock） EPA 690 mg + DHA 260 mg = 950 mg/顆 EPA+DHA 1,000–2,000 mg／天 ✓ 1 顆達低標
⑨ 🆕 Tocotrienols（Doctor's Best, TocoGaia ULTRA） Tocotrienols 50 mg ＋ Vit E 13.4 mg（20 IU）/顆 100–200 mg tocotrienols／天 ✓ 早晚各 1 顆達 100 mg
三、每日服用時間表（2026-05-10 新版）
🌿 空腹（早餐前 30 分鐘）約 07:00
  • NAC ① ×1 顆（600 mg）

空腹吸收率最佳，促麩胱甘肽生成

☀ 早餐時（含油脂餐食，飯後）約 07:30
  • Futurebiotics K2+D3 ② ×1 顆
  • 多合一礦物錠 ④ ×4 錠
  • CoQ10 Ubiquinol ⑤ ×1 顆
  • 🆕 Omega-3 ⑧ ×1 顆（950 mg）
  • 🆕 Tocotrienols ⑨ ×1 顆（50 mg）
  • 納豆雙激酶 ⑥（藥谷世家） ×1 粒（≥ 4,000 FU）
  • Riboflavin B2 ③ ×1 顆（週 2–3 次）

所有脂溶性集中此時段；納豆激酶飯後降低腸胃刺激；B2 改間歇服用

🌙 晚餐前空腹 約 18:30
  • NAC ① ×1 顆（600 mg）

第二顆，每日合計 1,200 mg

🌙 晚餐時（含油脂餐食，飯後）🆕 約 19:30
  • 🆕 Tocotrienols ⑨ ×1 顆（50 mg）
  • 納豆雙激酶 ⑥（藥谷世家） ×1 粒（≥ 4,000 FU）

Tocotrienols 日合計 100 mg；納豆雙激酶日合計 ≥ 8,000 FU（達博格上限）

🌑 睡前 約 22:00
  • Trace Ionic Magnesium ⑦ 400 mg（液態）

睡前服用助眠＋心血管放鬆；首週可先減半（200 mg）評估腸胃耐受

四、每日攝取量總覽
Vitamin D3
10,000 IU
建議 5,000–10,000 IU ✓
Vitamin K2 (MK-7)
270 mcg
建議 100–200 mcg+ ✓
CoQ10 (Ubiquinol)
100 mg
建議 100–200 mg ✓
NAC
1,200 mg
建議 600–1,800 mg ✓
Vitamin C
1,000 mg
適量攝取 ✓
Selenium
~140 μg
建議 55–200 μg ✓
Zinc
30 mg
建議上限 40 mg，勿再額外補充
Vitamin B2
400 mg
改週 2–3 次（非每日）
Magnesium
~436 mg
礦物錠 36mg + 離子鎂 400mg ✓（首週建議半量）
🆕 Omega-3 (EPA+DHA)
950 mg
建議 1,000–2,000 mg，達低標 ✓（必要時加 2 顆）
🆕 Tocotrienols
100 mg
建議 100–200 mg，達低標 ✓
Nattokinase ⑥（藥谷世家）
≥ 8,000 FU
2 粒/天（早晚餐後各 1），達博格上限
五、本次新增項目（2026-05-10）
🆕

⑧ Omega-3 魚油 — Sports Research, Wild Alaska Pollock

1 顆軟膠囊提供 EPA 690 mg + DHA 260 mg = 950 mg。野生阿拉斯加狹鱈萃取，MSC 永續海洋認證（非養殖），90 顆/瓶。每日 1 顆達基本心血管劑量；若 hsCRP 偏高或想強化抗發炎，可加至 2 顆（1,900 mg）。早餐隨油脂餐食服用。

🆕

⑨ Tocotrienols — Doctor's Best, TocoGaia ULTRA

1 顆軟膠囊 = Tocotrienols 50 mg（d-gamma / d-alpha / d-delta / d-beta 混合）＋ Vit E 13.4 mg（20 IU）。紅棕櫚油萃取，60 顆/瓶。原廠建議「1 softgel × twice daily after meals」，故拆早晚餐後各 1 顆，日合計 100 mg，達博格低標。

⚠️

⑥ 藥谷世家・納豆雙激酶（富硒）凝膠糖果 — 完整規格與服用方案

2026-05-10 規格確認：原誤判為「富硒食品」，實為「納豆雙激酶（富硒）凝膠糖果」（河南大藥谷藥業）。每粒 0.7 g、出廠納豆激酶活性 ≥ 4,000 FU，配料含地龍蛋白粉（Lumbrokinase）形成雙酶複方，抗凝強度高於單一納豆激酶：

採用劑量每日 2 粒：早餐後 1 粒 ＋ 晚餐後 1 粒 = ≥ 8,000 FU/天（達博格上限）
廠商原始建議不採廠商建議原因廠商劑量為博格上限 2–4.5 倍；雙激酶（納豆＋地龍）抗凝強度高；同時服用 Omega-3 ⑧、K2 ② 有疊加風險
服用時機隨餐或飯後（廠商建議；凝膠糖果劑型，飯後降低腸胃刺激）
觀察期連續兩週，留意牙齦/鼻腔出血、皮膚瘀青、腸胃反應
  • 🚨 手術／拔牙前 7–10 天必須停用（納豆＋地龍＋Omega-3 三重抗凝）
  • 🚨 服用 Aspirin、Warfarin 等抗凝血藥者，必須先諮詢醫師
  • 🚨 大豆 + 地龍蛋白過敏者禁用（配料含大豆油、地龍蛋白粉）
  • 🚨 廠商標示不適宜：嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女、14 周歲以下兒童
六、注意事項
#注意事項
1 服用任何抗凝血藥（Warfarin、Aspirin 等）者：K2、NAC、Nattokinase ⑥、Omega-3 ⑧ 均與凝血機制相關，服用前必須告知主治醫師
2 手術／拔牙前 7–10 天：必須停用納豆激酶 ⑥ 與 Omega-3 ⑧，並主動告知醫師
3 納豆激酶啟用第一個月：留意牙齦出血、皮膚瘀青、腸胃反應；如有異常停用並諮詢醫師
4 D3 10,000 IU 屬較高劑量：連續服用 3 個月後建議驗血（25-OH Vitamin D），目標值 60–80 ng/mL
5 Zinc 30 mg／天已接近上限（40 mg）：不可再額外補充含鋅的多維補充品
6 B2 400 mg 為高劑量：本版改為每週 2–3 次，非每日必服（水溶性，多餘隨尿液排出）
7 ⑥ 藥谷世家納豆雙激酶：每粒 ≥ 4,000 FU，採用 2 粒/天（≥ 8,000 FU，達博格上限），不採廠商建議的 4 粒/天（劑量為博格上限 2 倍）。配料含地龍蛋白粉，抗凝強度高於單一納豆激酶
8 ⑥ 致敏物提示：配料含大豆油、地龍蛋白粉，大豆或地龍過敏者禁用；孕婦、哺乳期婦女、14 歲以下兒童亦不適合
9 所有建議基於博格醫生（Dr. Eric Berg DC，脊骨神經科醫師）公開影片與文章，不取代醫師診斷與處方
七、博格醫生飲食基礎建議（保健品效果的前提）
✅ 大幅減少
糖與精製碳水化合物 → 降低胰島素、減少動脈發炎
✅ 間歇性斷食（IF）
降低胰島素阻抗，改善血脂比例
✅ 大量蔬菜
每天 7 杯以上深色蔬菜 → 天然鎂、鉀、維生素 K 來源
✅ 健康油脂
橄欖油、酪梨、草飼奶油（天然 K2 來源）
❌ 避免植物油
大豆油、葵花油等 Omega-6 過高，加劇慢性發炎
資料來源：Dr. Eric Berg DC 公開影片與文章（drberg.com）　|　更新日期：2026-05-10　|　僅供個人參考，不取代醫師診斷